【プログラム紹介】からだ学『呼吸と自律神経』

こんにちは。
ASTAGEカレッジの寺村です。本日は、12月20日(土)に開催した、からだ学 をご紹介します。

講師は、毎回お馴染みの松下健太郎さん（藤本鍼灸治癒院 院長）。今回は『呼吸と自律神経』について学びました。

普段、ほとんどの方が無意識的に行なっている呼吸。松下さんによると、人間は一日に2万回もの呼吸を行っているそうです。胸式呼吸は交感神経系、腹式呼吸は副交感神経系に関係があるらしく、リラックス効果を得るには副交感神経系である腹式呼吸が良いそうです！

緊張やストレスがかかると呼吸を忘れたりすることもあるそうで、ストレス社会に活きる現代人は呼吸が浅くなりがちに…。睡眠前に、鼻から5秒吸って、口から5秒出すといった腹式呼吸法を3～5回実践すると、自律神経にも良い効果が生まれ、より良い睡眠や休息が得られるそうです！